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富戸

耳抜き連載!第5回 耳抜きの3つのやり方。

耳抜きには、3つの方法があります。

 

今回は、耳抜きの3つの方法についてお話しします。

 

1、バルサルバ法

スタンダードな耳抜き方法です。

口を閉じた状態で鼻をつまみ、やさしく、でもしっかりとふきこむ。

 

 

 

2、フレンツェル法

鼻をつまんだままの状態で、舌の奥というか、根元のほうを上顎に持ち上げる。

 

 

 

3、トインビー法

鼻をつまんだままツバを飲み込むという簡単な方法。

ツバを飲み込むことで鼻腔内の圧力が上がり、同時に耳管が開くという体のメカニズムを利用する。

 

 

 

3つの写真で違いわかりました?笑

 

この3つの方法を試してみよう。

 

陸上でも練習出来るので、この3つの方法を試してみて下さい。

 

この耳ぬきの方法で、耳を傷めない理想的な方法はトインビー法→フレンツェル法→バルサルバ法の順番です。

 

とくにフレンツェル法は、あまり知られていないが、僕には効果的な方法なので試してみて下さい。

 

また、3つの方法を組み合わせるとより効果的です。

 

慣れてくると、鼻をつままなくて、ツバを飲み込むだけとか、舌の奥を持ち上げるだけで抜ける人もいますよ。

 

今回は、耳抜きの3つの方法についてお話ししました。

 

次回、第6回は、【耳抜きには体調管理が大事。】です。

 

では、また、明日。

 

 

目次は、こちら

耳抜きが苦手な方へ 耳抜き克服!連載企画スタート

 

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